皆さまこんにちは。
さて、前回の続きです。
「貧血」のおはなし
貧血は、血中のヘモグロビンの減少で起こるとお話しました。
貧血＝鉄分と考えがちですが、鉄分はもちろん大事ですが、「良質なタンパク質」を摂ることが大事とお伝えしました✨
では、良質なタンパク質とは何を摂ればいいの？🤔
・肉類
・魚介類
・卵
・大豆製品
・乳製品
タンパク質はだいたい一日50〜60ｇが目安です。
痩身コースで頑張ってらっしゃる方にはよくお話しますが、食べないと痩せません。
ただ、、、「何を食べるか」です。
糖分・脂質は、現代人は摂りすぎとされています。 意識して控えるほうが、ダイエットでなくても、血管や内臓にも優しい(笑)
でも、タンパク質は意識しないとなかなか40グラムも摂れていません。
タンパク質は、筋肉・臓器・骨・血液・皮膚・髪の毛などからだを作る主成分です✨
あと、酵素やホルモン、免疫を作る物質の材料になります。
ぜひ、今日から「一食に対して手のひら一枚分」のタンパク質を目安に意識してみてください🤗健康はタンパク質から✨
そして、忘れてはいけない鉄分も日々の健康に欠かせません🤔
漢方茶では、「夜交藤」や「鶏血藤」、あと「セイヨウイラクサ」「桑葉」などには鉄分が含まれていて補血・造血作用があります。
では食品では？
下の表を参照にしてみてくださいね🤗
あと、鉄分の吸収にはビタミンＣも欠かせません。サラサが取り扱う新発売された「リポゾーム型ビタミンＣ」は、通常排出されやすいビタミンＣの吸収を、体内で二段階に調節してくれるので（リポゾーム型）一日一包で穏やかに吸収し続けてくれます✨
この商品は、注文を受けて仕入れしていますので、ビタミンＣを飲んでるけどイマイチ効果が分からない方、貧血のため鉄分の吸収を上げたい方などにもオススメ✨
一箱30包入り7150円税込です🤗
疲れに即効性がある成分のイミダペプチド、その他も配合✨
私は、日傘サプリと共に愛飲してます😇
お化粧品やサプリなど、なんでも疑問に思うことはご相談くださいね。
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