むくみのお話のつづき

皆さま、こんにちは✨

朝から雨ですね☔️　じめじめして湿気が多くて暗い日は、何だか気持ちも曇りがち☁️　

テンション上げていきたい。。。😑（独り言）

先日「むくみ」のことについて書きました！

つづきです🤗

むくみは、疲れが溜まっているファーストサインと言いました。

生理周期や運動不足によっておこるむくみは、「休みたい」という、体からのサインです。

まず、睡眠を充分とること。

また、水分のとり方が大切です。むくむからといって、水分を控えすぎるのもNG！だけど、冷たいもの（常温も体温より低いので冷飲水です）をガブガブ飲むのもNGです！

温かいもののちょこちょこ飲みをしてみてくださいね😇

そして、不必要な水分を排出するためには、汗をかくこと。

手っ取り早いのはお風呂です✨

シャワーではなく、湯船に浸かることをオススメします🛁❤️

そして、軽くでいいので運動する習慣を。

階段を使うのも

いいですね👍　

深呼吸もいいですよ✨　肺周りの呼吸筋は大きいので、意識して深呼吸をゆっくり深くする練習をしてみてください🤗　

血行促進、代謝アップに役立ちます👍

ではまた🤗　素敵な午後を✨

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