皆さま、こんにちは✨
朝から雨ですね☔️ じめじめして湿気が多くて暗い日は、何だか気持ちも曇りがち☁️
テンション上げていきたい。。。😑（独り言）
先日「むくみ」のことについて書きました！
つづきです🤗
むくみは、疲れが溜まっているファーストサインと言いました。
生理周期や運動不足によっておこるむくみは、「休みたい」という、体からのサインです。
まず、睡眠を充分とること。
また、水分のとり方が大切です。むくむからといって、水分を控えすぎるのもNG！だけど、冷たいもの（常温も体温より低いので冷飲水です）をガブガブ飲むのもNGです！
温かいもののちょこちょこ飲みをしてみてくださいね😇
そして、不必要な水分を排出するためには、汗をかくこと。
手っ取り早いのはお風呂です✨
シャワーではなく、湯船に浸かることをオススメします🛁❤️
そして、軽くでいいので運動する習慣を。
階段を使うのも
いいですね👍
深呼吸もいいですよ✨ 肺周りの呼吸筋は大きいので、意識して深呼吸をゆっくり深くする練習をしてみてください🤗
血行促進、代謝アップに役立ちます👍
ではまた🤗 素敵な午後を✨
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