皆さま、こんにちは✨
サラサにご来店の顧客様と、色んなお話をすることがあります。
随分前に「脳疲労」についての投稿を致しました。 おさらいとして、「脳疲労に陥る主な4つの要因」として
1.我慢・忍耐・辛坊
2.がんばりすぎ
3.マルチタスク(複数の作業を並行して行う)
4.過去、未来を思い悩む
この4つでした🙄
今日は「過去・未来を思い悩む」について
【マインドワンダリング】ということばがあります。
これは、ぼんやりしている状態や寝る前などに、アレコレ雑念が浮かぶことが多く、それがネガティブな内容であればあるほど、何もしなくともストレスが生み出されている状態のことです🤯
脳の消費エネルギーの60〜80％は、無意識の時間の活動量と言われています😑
あなたは、無意識のときに、ぼんやりと何を考えていますか？
楽しいこと？嬉しいこと？
それとも、過去の後悔？先の見えない未来への不安？
毎日、生活時間の約半数47％は、私達は「思考」に支配されているそうです。
毎日の思考グセ＝あなたの思考習慣です！
「不安・ストレス・睡眠不足」に陥ると、自律神経は、交感神経優位になります😦
交感神経優位になると、白血球のなかの顆粒球が増加します。
それはどういうことかというと、リンパ球が減少するため、免疫力が低下するということ。
それは、感染症をはじめとする様々な病気、または不定愁訴と呼ばれる、原因が分からない不調のリスクを高めます🤧
ではどうしたらいいか？
オススメは、からだを動かすこと。悩む時って止まってますよね？じっとしていますよね？運動しながら悩むことって出来ないものです(笑)でも、運動は苦手。何をしたらいいか分からない、、ですよね🤔
無邪気な子供のように、いまこの瞬間を生きる、というのがよくいう「マインドフルネス」です。
手っ取り早いオススメは「食事」
作業しながら、運転しながら、テレビを見ながら。ながらをやめて「何を食べているか」よく見て、よく噛んで、舌で味わってから飲み込む。
これも立派なマインドフルネスです🤗
美味しくご飯が食べられている今日にぜひ気づきましょう✨
自律神経が整うコースは、全身リンパやドライヘッドです！ まだの方はぜひ一度お試しあれ🤗
また書きますね🤗
それでは、また✨
今日もゆるっと顔晴りましょう☀️
SARASAへのご予約は便利なホットペッパーで
サラサの公式ラインとお友達になりませんか？
スマホの方は画像をタップ！パソコンの方はQRコードを読み込んでいただくと「SARASA公式ライン」のお友達登録が可能です！ほかにもお得な情報がたくさん。ご来店前に不安なことなども、個別にご相談いただけます。この機会にぜひ。
エステ＆漢方茶 SARASA（サラサ）